困倦怎么办？
随着春天的到来，气温逐渐回暖，昼夜变化明显，很多人都会感到困倦。如何有效缓解困倦感呢？以下是一些实用的方法，帮助你重拾活力。
1.调整作息时间 春天气温变化，人体的生物钟可能会受到影响，导致疲倦和困倦感。调整作息时间，保持规律的睡眠习惯至关重要。每天保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。
2.眼部热敷 长时间使用眼睛会引起眼睛疼痛和干燥。可以尝试搓手，然后轻轻闭上眼睛，用手遮住眼睛，深吸气，每天进行20分钟的热敷，可以有效缓解眼睛疲劳，减少困倦感。
3.合理运动 适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环和新陈代谢，提高大脑的供氧量。多到户外呼吸新鲜空气，拉伸筋骨，对缓解困倦有很好的效果。但要注意，运动不宜过量，以免造成身体疲劳。
4.头部按摩 对头部进行按摩，可以促进头部血液循环，缓解疲劳。可以按摩整个头部，也可以重点按摩太阳穴，达到提神的效果。
5.饮食刺激 浓茶、咖啡具有一定的提神作用，可以缓解困倦。但不宜长期大量饮用，尤其是在晚上。可以适量饮用茶水，特别是浓茶，有提神醒脑的功效。
6.大笑释放压力 大笑可以刺激脑下垂体分泌内啡肽，这是一种可以止痛并令人产生愉悦感的激素，可以让人神经兴奋起来。不妨在困倦时，看个搞笑短视频，重新找回活力。
7.健康零食 咀嚼动作会刺激脑神经，赶走疲倦感。建议吃点苹果、杏仁、小胡萝卜等低糖低脂零食，既健康又能提神。
8.适量增加锻炼 经常感觉困倦，有可能是缺乏运动导致的。建议每天适当增加锻炼，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高身体活力。
9.注意饮食健康 保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于提高身体免疫力，减少困倦感。
10.及时就医 如果近期突然出现瞌睡等困乏无力症状，尤其是老年人，应及时到医院神经内科检查颅脑CT或磁共振等，排除是否有脑梗等疾病情况。
通过以上方法，相信你能够有效缓解困倦，重拾活力。记住，保持良好的作息习惯和健康的生活方式，是缓解困倦的关键。
