踢毽子的好处与坏处

一、踢毽子的好处

1.增强心肺功能 踢毽子是一项全身运动，能够有效提高心肺功能，增强**泵血能力，对于预防心血管**有积极作用。

2.提高协调能力 踢毽子需要手眼协调，有助于锻炼大脑，提高身体的协调性和灵活性。

3.增强下肢力量 踢毽子主要依靠下肢力量，长期坚持可以增强腿部肌肉，预防骨质疏松。

4.改善睡眠质量 踢毽子能够缓解压力，放松身心，有助于改善睡眠质量。

5.增强社交能力 踢毽子是一项适合全家老少共同参与的活动，可以增进家人之间的感情，提高社交能力。

6.增强免疫力 踢毽子能够促进**循环，提高身体免疫力，预防感冒等**。

二、踢毽子的坏处

1.膝盖损伤 踢毽子时，膝盖承受较大的压力，长期从事可能引发膝盖疼痛、关节炎等**。

2.脚踝扭伤 踢毽子时，脚踝容易受到撞击，导致扭伤或骨折。

3.肩颈疼痛 踢毽子需要长时间保持一个姿势，容易导致肩颈肌肉紧张，引发疼痛。

4.眼睛疲劳 长时间注视毽子，容易导致眼睛疲劳，引发视力下降。

5.肺部** 在公共场合踢毽子，如果环境卫生不佳，容易引发肺部**。

踢毽子是一项有益身心的运动，但也要注意运动方式和时间，避免因运动不当而带来的伤害。在享受踢毽子带来的乐趣的也要**自身健康状况，做到科学运动。