杨式太极拳85式带口令

杨式太极拳85式，作为太极拳的经典流派之一，以其柔和的动作、深远的内涵和独特的养生效果，吸引了无数太极拳爱好者的**。**将为您详细解析杨式太极拳85式的动作要领，并附上口令，帮助您更好地学习和练习。

一、杨式太极拳85式简介

1.杨式太极拳85式是杨氏太极拳的代表性套路，由杨澄甫先生在传统杨式太极拳的基础上提炼而成，动作简练，易于掌握。

2.套路共85式，包括拳、掌、步、腿、臂、腰、眼等动作，强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。

二、杨式太极拳85式动作要领

1.基本姿势：站桩，身体放松，呼吸自然。

2.动作分解：以下为部分动作要领及口令：

揽雀尾：左手前伸，右手后拉，口令“揽雀尾，手心向内”。

单鞭：左手前伸，右手后拉，口令“单鞭，手心向内”。

白鹤亮翅：双手抬起，掌心相对，口令“白鹤亮翅，双手相合”。

左右搂膝拗步：左脚迈出，双手搂膝，口令“搂膝拗步，左脚迈出”。

金刚捣碓：双手交叉，向下捣击，口令“金刚捣碓，双手交叉”。

三、杨式太极拳85式练习方法

1.初学者可先从基本动作学起，逐步掌握整个套路。

2.练习时，注意动作的连贯性和节奏感，保持呼吸与动作的协调。

3.每个动作都要做到位，避免僵*或过快，以免造成运动损伤。

四、杨式太极拳85式养生功效

1.增强体质：太极拳动作柔和，有助于提高身体的柔韧性和协调性。

2.改善呼吸：太极拳强调呼吸与动作的协调，有助于改善肺功能。

3.缓解压力：太极拳动作缓慢，有助于放松身心，缓解压力。

杨式太极拳85式，以其独特的魅力和丰富的内涵，成为太极拳爱好者不可或缺的修炼之选。通过**的介绍，相信您已经对杨式太极拳85式有了更深入的了解。只要坚持练习，相信您一定能从中受益匪浅。